星空体育全站很久没有说自己减肥的事情了，因为我遇到了平台期，运动断断续续的，现在找到了原因，就是运动负荷控制不好，很容易把自己练崩了。先说明下，我只是运动减肥，不是节食减肥，我没有控制饮食，因为工作压力挺大的，没有那个条件和精力。之前说实话，我是没太注意图片上的内容，由于运动时间少，就是跟着感觉走，这种练法在30岁之前还行，反正恢复快，可对于现在的我不行了，我身体的恢复速度慢了，对运动负荷的承受能力弱了，有时候练嗨了就会过度，这样的后果一是身体恢复变慢，感觉非常疲惫，容易生病，二是很容易受伤，让运动变得断断续续的，效果自然不太好。我发现这个问题还是我网上搜索出来的答案，运动后感觉疲惫、容易受伤是为什么，结果是运动过量。好在现在的运动软件和设备都有类似的功能，跟踪运动负荷，大家照着来就行了。运动负荷的计算是基于心率的，类似于佳明和华为，还会结合HRV变化和睡眠情况，计算出每次运动的负荷数值，将当天负荷和长期负荷进行对比，从而计算出是否过度或者不足。例如佳明是计算最近四周的长期负荷和负荷比，划出一个负荷区间给出建议。而华为和keep则是用体能和疲劳程度来说明负荷情况。体能可以理解为区间时间内的平均运动负荷，疲劳程度则可以理解为当天的运动负荷，意思大同小异了。我自己只用过佳明、华为和keep，佳明和华为必须要有专有设备才支持，keep除了自家的手环外，也支持心率带运动负荷计算，具有一定的通用性，但有些运动无法计算出负荷，不知道用Keep手环是不是可以计算出来，可惜手头没有keep设备了。大家运动减肥还是要注意运动负荷的，我今天写这个是发现有个自媒体在这方面故弄玄虚，说你知道你为何运动后精力不济、疲劳吗？是因为你练的是西方那些，应该练某某功。一个很简单的运动负荷过量，放在他们嘴里就变成玄学了。希望大家科学训练，身体健康！无纸化读书攻略女儿与苹果全家桶：一段科技与情感的交融之旅在科技日新月异的今天，苹果全家桶已经成为许多家庭的必备之选。而我家的女儿，更是与苹果全家桶结下了不解之缘。她的成长与苹果全家桶的相伴，仿佛是一部充满科技与情感的交融史诗。记得那是一个阳光明媚的周末，我带着女儿去商场闲逛。走到苹果专柜前，女儿的眼睛立刻被那些精美的产品吸引住了。她好奇地摸摸iPhone，又看看iPad，眼中闪烁着对未知世界的好奇与渴望。我决定给她一个惊喜，于是买下了iPhone、iPad、MacBook和AppleWatch，组成了一个完整的苹果全家桶。自从有了苹果全家桶，女儿的生活发生了翻天覆地的变化。她用iPhone拍照、录视频，记录下生活中的点点滴滴；她用iPad学习新知识，畅游在知识的海洋；她用MacBook完成作业，提高自己的学习效率；她用AppleWatch监测健康，关注自己的身体状况。这些产品不仅给她的生活带来了便利，更让她在科技的陪伴下茁壮成长。女儿渐渐长大，她开始利用苹果全家桶进行更深入的探索。她学会了用iPhone编辑照片和视频，将自己的创意和想法通过作品表达出来；她学会了用iPad编程，锻炼自己的逻辑思维和解决问题的能力；她学会了用MacBook制作课件和报告，提高自己的表达能力和团队协作能力。这些技能不仅让她在学业上取得了优异的成绩，更让她的综合素质得到了全面提升。然而，科技的双刃剑效应也在女儿身上显现。有时，她会沉迷于iPhone的游戏和社交媒体，忘记了时间的流逝；有时，她会因为iPad上的信息过载而感到焦虑；有时，她会因为MacBook的繁重任务而倍感压力。我开始意识到，科技虽好，但过度依赖也会带来负面影响。于是，我开始与女儿进行深入的沟通。我告诉她，科技是为了让生活更美好，而不是成为生活的羁绊。我们要学会合理使用科技产品，让它们成为我们成长道路上的得力助手，而不是沉迷其中的罪魁祸首。我教她如何设定使用时间，如何筛选信息，如何平衡学业和娱乐。慢慢地，女儿开始明白我的用意，她逐渐调整了自己的使用习惯，让科技真正为她的成长助力。如今，女儿已经是一名优秀的中学生了。她与苹果全家桶的故事仍在继续，但已经不再是单纯的依赖和沉迷。她学会了用科技探索世界，用科技提升自己，用科技服务他人。她明白，科技是一把双刃剑，只有正确使用，才能让它发挥出最大的价值。回首这段与苹果全家桶相伴的时光，我深感欣慰。科技改变了我们的生活，也改变了女儿的成长轨迹。她用科技记录了生活的点滴，用科技拓展了视野，用科技提升了自我。这一切，都离不开苹果全家桶的陪伴与助力。当然，我们也明白，科技只是工具，真正的成长还需靠自己的努力和坚持。在未来的日子里，我们希望女儿能够继续用科技武装自己，用智慧引领未来。同时，我们也希望她能够保持一颗感恩的心，珍惜身边的一切，用爱与善良回馈社会。总之，女儿与苹果全家桶的故事是一部充满科技与情感的交融史诗。它让我们看到了科技对于孩子成长的巨大影响，也让我们深刻体会到了家庭教育的重要性。让我们携手共进，为孩子们创造一个更美好的未来！

一、写在前面为什么要开直播呢？由于本人热衷于花草鱼龟，闲来无事总想看看，龟缸现在已经比较稳定了，但是平时基本也是无时间进行观查，遂决定对龟缸进行直播，正好手中有一闲置树莓派3B，于是网上搜罗一番，购入CSI摄像头一枚开始了直播计划。直播效果如下：二、直播方案2.1所需设备：树莓派3/4代均可树莓派摄像头（选用CSI接口的摄像头，淘宝15-25RMB,如果晚上也想看到，就买个带夜视功能的（记得加红外灯，否则一塌糊涂），40元左右）我买的是这种带有夜视功能的，晚上的画面有点儿~~2.2系统配置及环境搭建系统：官方原版系统（桌面版）系统安装完毕后需要开启CSI摄像头模块、系统SSH功能以及VNC服务。开启SSH功能以后就可以无屏操作树莓派了，开启VNC服务可以无屏进行直播操作。最简单的开启SSH功能的方法，树莓派断电取出SD卡，插在电脑上，在boot分区根目录建立一个SSH（无后缀）的文件。之后开机执行sudoraspi-config命令，进入树莓派的系统配置页面选择第三项InterfaceOptions进入选择P1Camera，一路选择“是”“确定”，开启树莓派摄像头模块软件：ffmpeg（用于合成视频并推流）执行sudoaptinstallffmpeg现在仍然有部分教程说要编译安装，以前ffmpeg这个软件因为没在官方的ppa中，所以需要编译安装，但那都是多年前的事情了。建议大家直接apt安装。VNC（用于树莓派进行局域网内无屏操作）执行vncserver开启树莓派的VNC服务，用于树莓派异常停机后的重新开启推流服务。每次断电重启后都需要手动执行一次该命令。代码执行完毕后会显示树莓派VNC服务的端口号，后面会用到。VNC客户端需要自行下载，无需配置，将树莓派的IP地址加端口号输入即可连接。终端界面以上步骤执行完毕以后，系统就算配置完成了，接下来就可以安装树莓派及摄像头模组了。树莓派的网络连接建议使用有线连接，无线网络也可以使用，但是不间断的上传可能会造成无线路由器亚历山大，导致全家断网，所以慎重使用无线网络。1080P30fps的推流对于上传带宽的消耗在500-600KB/s。（注意B的大小写，相关转换关系这里就不再赘述了）2.3相关命令进入使用VNC登录树莓派系统桌面，点击打开终端，输入如下命令：raspivid-o--t0-vf-hf-fps30-b6000000|ffmpeg-re-stream_loop-1-i"/home/pi/music/你喜欢的音乐.mp3"-fh264-i--vcodeccopy-acodecaac-b:a192k-fflv"你的rtmp地址/你的直播码"raspivid-o--t0-vf-hf-fps30-b6000000这个命令是用raspivid从摄像头流中以每秒30帧读取数据，网络在线传播推荐使用30帧，有兴趣可以去B站看Tim的介绍。然后通过管道符将视频数据传送给ffmpeg，ffmpeg将视频和音频编码后发送到rtmp服务器。这里需要注意的是rtmp的地址及直播码需要手动获取添加。获取rtmp地址及直播码，使用过直播的应该都知道，此步骤需要在B站网页端进行。代码中带汉字的路径表示背景音乐在你树莓派中的位置，树莓派中是没有这个文件的，需要自己去增加，找到一个你喜欢的mp3格式的背景音乐，将文件名修改为“*.mp3”，放到上述目录即可，*可以是任意名称。这里需要注意一下music这个文件夹的字母大小写，需要保持一致。注意：如果你的摄像头画面存在翻转，可以在raspivid命令后加上"-rot180"命令对画面进行180度翻转。三、总结整一个过程还是很有乐趣的，最难的地方并不是代码，而是我的摄像头应该放在哪儿，为此我还专门买了一根30cm长的摄像头排线如果有3D打印机可以自行打印一个摄像头支架，手动真的挺难搞的。最后的最后！请大家理性讨论，本人的所有观点及经验仅代表个人的纯主观感受，如有其他见解欢迎评论区交流，无脑喷的话，还请轻喷。宠物全品类有奖征稿，带话题#养宠的100种场景投稿宠物内容，叠加社群至高可得千元京东卡，活动详情萌戳查看→作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～星空体育全站