皇冠球网官方网站很久没有说自己减肥的事情了，因为我遇到了平台期，运动断断续续的，现在找到了原因，就是运动负荷控制不好，很容易把自己练崩了。先说明下，我只是运动减肥，不是节食减肥，我没有控制饮食，因为工作压力挺大的，没有那个条件和精力。之前说实话，我是没太注意图片上的内容，由于运动时间少，就是跟着感觉走，这种练法在30岁之前还行，反正恢复快，可对于现在的我不行了，我身体的恢复速度慢了，对运动负荷的承受能力弱了，有时候练嗨了就会过度，这样的后果一是身体恢复变慢，感觉非常疲惫，容易生病，二是很容易受伤，让运动变得断断续续的，效果自然不太好。我发现这个问题还是我网上搜索出来的答案，运动后感觉疲惫、容易受伤是为什么，结果是运动过量。好在现在的运动软件和设备都有类似的功能，跟踪运动负荷，大家照着来就行了。运动负荷的计算是基于心率的，类似于佳明和华为，还会结合HRV变化和睡眠情况，计算出每次运动的负荷数值，将当天负荷和长期负荷进行对比，从而计算出是否过度或者不足。例如佳明是计算最近四周的长期负荷和负荷比，划出一个负荷区间给出建议。而华为和keep则是用体能和疲劳程度来说明负荷情况。体能可以理解为区间时间内的平均运动负荷，疲劳程度则可以理解为当天的运动负荷，意思大同小异了。我自己只用过佳明、华为和keep，佳明和华为必须要有专有设备才支持，keep除了自家的手环外，也支持心率带运动负荷计算，具有一定的通用性，但有些运动无法计算出负荷，不知道用Keep手环是不是可以计算出来，可惜手头没有keep设备了。大家运动减肥还是要注意运动负荷的，我今天写这个是发现有个自媒体在这方面故弄玄虚，说你知道你为何运动后精力不济、疲劳吗？是因为你练的是西方那些，应该练某某功。一个很简单的运动负荷过量，放在他们嘴里就变成玄学了。希望大家科学训练，身体健康！随着内存科技发展的日新月异，许多国产内存厂商也开始了不断的推陈出新，这一次我们就为大家带来了国内为数不多的存储领域上市公司——佰维旗下推出的DX100月光宝盒测评。从名字就不难看出，我们的悟空WOOKONGDX100的灵感来自于大话西游里那个光影绚丽，功能奇特的月光宝盒，而佰维使用了悟空这个名字为产品命名，更是致敬了知名神话人物悟空，象征着国产存储力量的崛起。作为成功运营HP、Acer、Predator等众多国际一线PC品牌的存储产品厂家，佰维受到了国内外消费者和DIY玩家的广泛青睐，产品质量稳定可靠，广受消费者认可。而在外观方面，佰维DX100月光宝盒拥有超大面积的RGB模组，是普通国产内存条发光面积的三倍以上，并且通过了厂家测试，能够支持市面上四大主板厂家的光效软件联控，助力用户轻松实现神光同步，打造出富有个性化的沉浸式光效氛围。实在是RGB发烧友的不二之选！众所周知，内存频率对游戏性能的影响是比较大的，而我们的佰维DX100月光宝盒就采用了特挑海力士颗粒，这款专门为超频设计的颗粒拥有极强的超频能力，在手动超频的情况下能够轻松超频至8000+，实现了颜值与实力的并存。我们的佰维DX100月光宝盒至高可选8000MHz超高频率，支持XMP一键超频，拥有低延迟和低时序，是广大电子竞技玩家的明智之选。特别是对于一些喜欢玩PUBG、永劫无间和一些FPS游戏的玩家而言，在使用佰维DX100月光宝盒后往往就可以达到更高的帧数，从而可以更快的打出瞬狙，更准确的使用关键的格挡等等。尤其是FPS玩家，我们更推荐考虑6000或者6800这两个频率的悟空WOOKONGDX100DDR5，不仅光影特效强，而且对游戏性能的提升也是肉眼可见的大。不仅如此，作为国内为数不多的存储领域上市公司，佰维拥有硬核的研发技术、固件算法实力和极其稳定的供应链资源，并且使用了机器人自动化特挑颗粒，在晶圆（颗粒）品质上也更加的稳定且有保障。在内存条的用料方面，佰维DX100月光宝盒采用了OC专用强大用料，10层PCB板的叠层设计可以确保电流承受能力的稳定性，超频级的PMIC电源管理芯片不锁电压，能够让玩家自主DIY超频，感受更加自由畅快的自主探索体验。除此之外，佰维DX100月光宝盒的散热能力也是超一流水平。致力于用超强的散热，为玩家的游戏体验保驾护航。铝合金压铸马甲+PMIC专属散热贴+高导热系数散热垫的三大散热组合可以更快速的把热量散发出去，再搭配上内置的温度传感器，使得佰维DX100月光宝盒可以实时监测温度，让用户对系统使用状况了如指掌。独特的绚丽RGB灯效，强悍的超频性能，稳定的颗粒材质，快速的散热设计，当种种神通集结于一体，那就是我们的悟空WOOKONGDX100DDR5了，目前，这款超炫国产内容条已经在京东官网上线，不论您是喜欢自主搭配灯光炫彩的RGB发烧友，亦或是追求内存高性能的资深玩家，这款WOOKONGDX100DDR5都是您的明智之选！喜欢的朋友们可千万不要错过啦！
自诞生起，ThinkBookP系列就是转为性能而生的产品，此前的14p可谓性能小钢炮，但随着14+的出现，14p也就完成了它的使命，逐渐退出了市场。与退出市场的14p不同，ThinkBook15p则在16:10屏幕的普及下改名为16p，今年是p系列诞生的第五年，ThinkBook16p也来到了第五代。经过一段时间的体验，它给我的感觉就是最不像游戏本的商务本，但是与2023款的差别并不是很大，所以并不是推荐23款用户换新。*本文相关数据均基于i9-14900HX、RTX4060、32G+1T配置，工程机数据可能存在偏差。外观设计单从外观来看，24款ThinkBook16p和23款几乎没区别。A面采用了家族式撞色设计，这也算是ThinkBook的独特之处，深灰色机身上的ThinkBookLOGO看起来简约且精致，右下角的LenovoLOGO依旧是铭牌设计，如果可以去掉那当然是最好的。虽然这个16p延续了凸刘海设计，但是它却在A面增加了MagicBay可扩展模组，它可以通过不同的配件实现扩展，例如4K摄像头、闪光灯、LTE模组等，当然这个设计可能还是顶配才能享受到，而且模组的价格也不算很便宜。接口丰富是ThinkBook系列的优势，16p不仅拥有丰富的接口种类和数量，而且还在细节上做了些许优化，在我看来，它与前几代最明显的差别就是后侧的接口移到了两侧。左侧分别是Kingston安全锁孔、USB-A3.2Gen2(10Gbps)、Thunderbolt4*2和3.5mm耳麦孔。右侧分别是USB-A3.2Gen1(5Gbps)*2、SD卡槽。后侧分别是HDMI2.1、DC电源口。见过前几代16p的人，应该可以发现接口位置的明显改变。当然，接口侧边意味着拔插U盘再也不用站起来看后面了，同时取消两侧的出风口并将其后置，当然这种也带来了更强的性能释放，后面会提到。键盘方面，24款ThinkBook16p延续了前代的键盘设计，小键盘的加入对于会计等财务工作者还是很方便的。全尺寸方向键带来的体验必须点赞，拿来玩游戏的时候手感好了可不止一星半点。右下角的CoPilot按键是为了满足微软最新要求加入的，受限于外在因素，这个功能存在局限性，后期或许会在软件层面做出调整。除此之外，触摸板的设计也有做出细微改动，那就是它相较于23款更居中了。也就是说，触摸板是与键盘空格键保持居中，当然这个细微的设计光凭肉眼很难感受到，但在日常使用中还是有细微差别的。屏幕表现作为一款主打创意设计的笔记本，出色的屏幕素质十分重要。不同于目前主流2.5K分辨率的屏幕，ThinkBook16p配了块3.2K高分屏。虽然屏幕精细度显著提升，但是这也给RTX4060带来了巨大的压力，换句话说，在不降低分辨率的情况下，游戏性能并不能达到预期。24款ThinkBook16p还弥补了前代不支持G-Sync的问题，从某些层面上也算是提升了游戏体验。我手上的这台采用华星光电的面板，拥有165Hz高刷以及100%DCI-P3色域，此外，在联想百应中还可以切换AdobeRGB、P3和sRGB色域以满足不同场景的需求。举个例子，日常写作看网页时可以用sRGB、以设计为主的工作可以用AdobeRGB、而在处理照片的时候则可以用P3，当然日常情况下默认色域就好，更何况这块屏幕还有出厂校色，更不用担心色彩的问题。此外，它还支持超级分辨率，也就是说可以将低分辨率资源利用AI转为高分辨率资源，实际体验并没有太明显的感知。杜比视界和杜比音效的双重支持也不错，只可惜没找到合适的资源来感受效果。性能表现相较于屏幕，ThinkBook16p的性能更值得关注。Ps：为了保证数据统一，跑分均基于性能模式。极客模式可在联想百应中开启，但是这个模式对设备的寿命会造成影响，所以不建议长时间开启。虽然它依旧是RTX4060显卡，但是却搭载了HX55规格的i9-14900HX处理器，这意味着性能相较于前代显著提升。利用AIDA64查看相关信息可以发现它采用24核32线程设计，但由于和13代酷睿HX系列同样是RaptorLake架构，所以最大的区别就是有着更高的主频和睿频参数。此外，根据官网的介绍，14代酷睿HX处理器还支持雷电5技术，不过它并没有出现在ThinkBook16p上。架构的不变，也意味着它的核显同样是IntelUHDGraphics而非Ultra处理器的Arc锐炫系列，不过这对于HX而言并不重要，毕竟用这颗处理器的笔记本独显通常是标配。使用CineBenchR23进行跑分测试，可以得到单核2121pts、多核28135pts的成绩。独显方面，24款ThinkBook16p搭载与前代相同的RTX4060显卡，所以说参数上没有明显变化，唯一的区别可能就是性能释放更强了。规格方面不用多说，和前代一样。有意思的是，联想百应中看到了GPU和显存超频选项，虽然不知道后期的量产机这个功能是否会保留，但是它的出现让显卡性能有了新的提升，不过这个功能会对GPU和显存造成影响，所以并不是很推荐普通用户用。老样子，用3DMark进行跑分可以得到11273分的成绩，这个成绩拿来玩3A大作足矣，当然对于这块3.2K分辨率的显示屏，我个人更建议降低游戏分辨率以提高帧率。除了跑分测试，烤机是展现性能释放的最佳方式。使用Furmark和AIDA64进行双烤，可以看到显卡功耗稳定在115W上下，此时CPU功耗也在65W上下，整机释放180W左右。切换到极客模式，显卡功耗在115W上下，CPU功耗在85W上下，这时整机功耗可以达到200W左右。单从性能释放来看，24款ThinkBook16p表现还是很不错的。除了CPU和GPU性能，硬盘的性能也是我比较关注的点。我这台采用亿联的固态硬盘，虽然很多人觉得三星或海力士的SSD会更好，但是亿联、致钛等国产SSD也有不错的性能表现，用ASSSDBenchmark进行测试，得到随机读取5591.18MB/s、随机写入3177.08MB/s的成绩，这个性能已经可以满足日常使用。前面提到，ThinkBook16p是创意设计本而非游戏本，所以渲染能力还是值得测测的。使用BlenderBenchMark，分别选择CPU和GPU测试。在测试的三个场景中，CPU测试成绩Monster场景171.8分，Junkshop场景116.6分，Classroom场景80.4分；GPU测试成绩Monster场景1598.6分，Junkshop场景884分，Classroom场景869.9分。再使用最新的Cinebench2024进行测试，可以得到GPU10193pts、CPU单核127pts、多核1533pts的成绩。使用ULProycon中的图片编辑和视频编辑项目测试，这两个项目分别会调用Photoshop、Lightroom和PremierePro应用，最终可分别获得7358分和26905分。游戏体验上，因为我日常玩的都是比较轻度的类型，并没有太大的代表性。但是根据社群内的反馈，在原生分辨率下表现并不是很让人满意，所以建议降低分辨率以提高帧率。拆机体验24款ThinkBook16p的后盖还算好拆，X颗内六角螺丝拧下来后便可以拆开后盖，不过它没有像ThinkBook16+那样采用防丢设计，所以拆下来螺丝得摆好避免丢失。内存配备了屏蔽罩，打开后便可以看到下面的两根16G内存，如果想要扩展的话可以直接更换，这点要比板载设计有优势。硬盘则延续了前代的2242+2280双规格设计，好在它标配的是一块2242规格的SSD，毕竟这个规格很难买到大容量且性能好的产品。大面积散热贴不仅硬盘上，D壳上同样拥有。这也保证硬盘热量不会堆积，进而保证其性能表现，自己加装的时候同样建议贴上以保证性能。因为接口位置的改变，这次双风扇设计也作出了相应的调整，最明显的就是出风口从两侧改到了后侧，再也不怕吹手的问题。功能与配件聊完主要的，再来说说配件和功能体验。ThinkBook16p支持的MagicBay扩展模块很有意思，虽然只在顶配的机器上才支持，但是各种奇怪的配件确实带来些许创意，例如已经上市的LTE模块、4K摄像头和补光灯，以及今年CES上展示的10英寸显示屏、风扇和香薰模块。没有拿到心心念念的LTE模块有点可惜，但是拿到了4K摄像头和补光灯模组，可以简单聊聊这两个模块的使用体验。首先是4K摄像头，这个体积确实可以带来不错的画质，但是它必须要搭配联想智会软件才能使用，这也意味着它的使用场景有很大的限制，所以我个人对它就是Pass的东西。其次是补光灯，这个配件我是拿来当小夜灯使用的。毕竟夜深人静之时，不想开灯的情况下放上补光灯再打开键盘的背光，会有种意境美。说完配件，24款ThinkBook16p一些功能也很值得聊聊，像什么智能储存、临时分身都是很有意思的功能。智能储存这个软件最早出现在天逸510Smini上，它可以将主机变成NAS服务器使用，在手机端装上配套软件后便可以读取指定文件夹的内容。而16p加上这个功能以后，在待机状态下同样可以当作NAS服务器使用，不过这个体积似乎并不是那么友好。临时分身功能最早出现在23年底的ThinkPad发布会上，这个功能主要是为了解决开会时需要临时离开的场景，它主要是生成数字分身来代替本人继续参加视频会议。不过目前来看，这个功能需要改进的点还是很多的，毕竟它生成的数字人动作还是有些僵硬的。总结经过这段时间的体验，我对这台ThinkBook16p的评价就是一台标准的水桶机。在HX55规格的加持下，搭配极客模式200W性能释放，全面的接口让它在日常工作中游刃有余，值得点赞的是大部分接口从后侧转移到两侧，这样外接设备时也确实更方便。要说遗憾，那就是缺少对OCuLink接口的支持，毕竟定位比它低的ThinkBook16+都加入了对这个接口的支持，不知道下一代是否会提供相关接口。作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～皇冠球网官方网站
